「連載文章─曾德寧」

拳術由內動轉為外顯的方法及
追求一身整合之方法

拳術由內動轉為外顯的方法

　　拳術所指之內動，主要是由意識引動深層肌腱活動身肢所形成，而訓練感知和操控的部位，側必須從大腸肌和腰脊肌交替活動處（腰脊）著手，因為如果由腰、腹肌交替活動去牽動四肢活動，其可以產生的力量，將會較四肢本體自動所產生的力量為大，原因腰脊是由很多節脊骨組成的關係，當脊椎轉換一次線向活動時，就會令每節脊骨相繼活動，而產生了波浪式的牽動及推動力量，至使附於身軀的四肢，亦相對出現波浪式之線向活動，這種活動模式實側就是因內在活動而引動了形體活動。

追求一身整合力之方法

　　在不同種類的拳術中，其訓練過程中的每一階段，必有不同之訓練課程目的配合，才可將拳藝提升。在眾多拳術中其訓練程序大都離不開一練：形（攻防的模樣）．二練：技（攻防技巧）．三練：功（強化攻防技術效能的方法）等內容。

　　不同拳種的追求功力層面中，有不同的功法目的；有些是追求柔韌、彈跳、靈巧、力量、速度等，亦有偏重追求用力放鬆、以利於強化神經組織的感知能力、使容易掌握對手運動線向變化；另有是偏重要求一身力量貫注整合、著意強化撞擊能力，及偏重要求硬度、著意強攻使對手無法承受痛楚等多方面之追求取向。

　　而心意拳在追求一身力量貫注整合的訓練方法，是由練者先擺好某一拳式，透過倍練者在練者各部位做出推．拉．托．按等動作，先幫助練者一身肢節產生較自然對抗力向，及後再在推．拉．托．按中交替轉變（推中有拉．拉中有按或拉中帶按等方向轉變）對抗力向，令練者增強對抗力向變換感應能力，和掌握一身牽固的操控能力，及強化一身的貫力感覺；更藉此方法撿查該學員，所做拳式的身肢節擺位用力角度，是否能和全身各部位的用力貫合；再透過漸次加大拍．擊力量，和拍．擊次數幫助練者增強一身內外的對抗和承受能力。

　　拳術的鍛練主要分為：由初學之模仿拳式時期，即外形階段；繼而進入中段之摸索拳術技法階段；漸漸轉為追求高階之功法層面等三個階段。